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| Consejos para no subir de peso durante el viaje. |
¿Es posible disfrutar de los viajes sin ganar peso? A pesar de la tentación por los postres y los carbohidratos, sí es posible mantener un estilo de vida saludable mientras viajas. Aquí te comparto mis 10 tips para no subir de peso mientras exploras nuevos destinos, sin dejar de disfrutar de la gastronomía local. Desde evitar las gaseosas hasta incorporar ejercicio diario, estos consejos me han ayudado a mantenerme en forma mientras viajo, y te los comparto para que también los puedas aplicar.
10 tips para no subir de peso al viajar
Viajar puede ser una tentación para muchas personas, sobre todo cuando se trata de la comida y las bebidas. En mi caso, a mis casi 45 años, aunque me encanta disfrutar de los postres, especialmente los que llevan chocolate, intento mantenerme en forma con algunos hábitos saludables. Aquí te comparto los tips que utilizo para no subir de peso mientras viajo y seguir disfrutando de la aventura.
1. Evita las gaseosas
Las gaseosas son una de las principales fuentes de calorías vacías, por lo que evitarlas es un buen comienzo para cuidar tu peso mientras viajas. En lugar de estas bebidas, prefiero optar por agua o infusiones.
2. Usa las escaleras siempre que puedas
Aunque muchos hoteles ofrecen elevadores, siempre trato de usar las escaleras. Este pequeño esfuerzo diario ayuda a quemar calorías y mantenerme activa sin mucho esfuerzo.
3. Mantén tu rutina de ejercicio
En cada destino, busco aprovechar las actividades que ofrece el hotel, como pilates o yoga. Si no hay estas opciones, simplemente me doy una caminata de media hora. Caminar es una excelente forma de mantenerse en forma mientras exploras nuevas ciudades.
4. Haz 5 o 6 comidas al día
En lugar de comer grandes porciones, prefiero hacer varias comidas pequeñas durante el día. Cinco o seis comidas me permiten regular mi metabolismo y evitar el exceso de carbohidratos y azúcares sin sacrificar el disfrute de la comida.
5. Evita la colación antes de una comida especial
Si tengo una comida o cena especial, prefiero saltarme la colación anterior para no sentirme demasiado llena. Esto me ayuda a disfrutar más de los platos locales sin sobrecargarme de calorías.
6. Limita el consumo de alcohol
No suelo tomar más de una copa de vino con la comida o la cena. De esta forma, me aseguro de no consumir calorías innecesarias que podrían acumularse rápidamente.
7. Bebe mucha agua
Mantenerme hidratada es crucial, sobre todo cuando viajo. Beber agua natural me ayuda a mantenerme enérgica y a controlar el apetito.
8. Café y té sin azúcar
Aunque me encanta el café y el té, los bebo sin azúcar. Esto reduce el consumo de calorías mientras sigo disfrutando de mi bebida favorita.
9. Disminuye el consumo de carne roja
No es que no me guste la carne roja, pero prefiero no comerla en exceso. Comer más vegetales y proteínas vegetales me permite mantener un equilibrio saludable mientras viajo.
10. No sientas la obligación de terminar todo
Aunque las porciones en muchos restaurantes son grandes, me recuerdo a mí misma que no tengo que terminar todo lo que me sirven. Escuchar a mi cuerpo y dejar de comer cuando me siento llena es clave para mantener mi peso.
Mi plan es sencillo: entre más como, más me muevo. Si un día me doy el lujo de comer de más, simplemente al siguiente compenso con más actividad física. Las vacaciones no son para hacer dietas estrictas, sino para disfrutar de lo que te gusta.
